‏من المعروف أن التغذية السليمة مهمة لجميع جوانب الصحة، بما في ذلك عمل و

وفيما يلي بعض الأطعمة الصحية لدماغ طفلك، لمعرفة كيفية دمجها في وجبات صديقة لهم، وفقا لما جاء بموقع «هيلث لاين».

اقرأ أيضا|

‏ 1. البيض‏

‏البيض‏‏ هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها، فهي أيضا المفضلة لدى الأطفال، وتكون تلك الوجبة محملة بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية، بما في ذلك الكولين وفيتامين ب 12 والبروتين والسيلينيوم،‏ والكولين هو عنصر غذائي مهم بشكل خاص لنمو الدماغ.‏

‏

‏2. التوت‏

‏التوت مليء بمركبات ‏‏نباتية‏‏ مفيدة تسمى الأنثوسيانين، ولقد وجد العلماء أن الأنثوسيانين قد يفيد صحة الدماغ بعدة طرق، قد تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وتوفر تأثيرات مضادة للالتهابات، وتعزز إنتاج خلايا عصبية جديدة، و‏تشير نتائج عدد من الدراسات إلى أن تناول التوت يؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الإدراكية لدى الأطفال. ‏

‏

‏ 3. المأكولات البحرية‏

‏المأكولات البحرية هي مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية التي تعتبر مهمة بشكل خاص لوظائف المخ، بما في ذلك ‏‏دهون أوميجا 3‏‏ واليود والزنك، ويحتاج الجسم إلى الزنك لإنتاج الخلايا العصبية وتطورها، في حين أن دهون أوميجا 3 ضرورية لوظيفة الدماغ الطبيعية، يحتاج الجسم إلى اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تلعب دورا مهما في نمو الدماغ، و‏ربطت العديد من الدراسات استهلاك تلك المأكولات يرتبط بوظيفة إدراكية أفضل لدى الأطفال والمراهقين، إضافة إلى أن ‏‏تناول الأسماك‏‏ ارتبط بدرجات ذكاء أعلى وتحسين الأداء المدرسي لدى الأطفال .

4. البرتقال‏

‏البرتقال من ‏‏ثمار الحمضيات‏‏ الشعبية والمفضلة لدى الأطفال بفضل مذاقه الحلو، ويمكن لإضافته إلى النظام الغذائي لطفلك إلى تحسين صحته العامة، بما في ذلك صحته المعرفية، فهو غني بالفلافونويد، بما في ذلك هيسبيريدين وناريروتين، ولقد ‏أشارت الدراسات إلى أن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالفلافونويد مثل البرتقال وعصير البرتقال يساعد على زيادة نشاط الأعصاب وتدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يعزز الوظيفة الإدراكية، كما أنه مليء أيضا بفيتامين C، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة الدماغ.

5. الزبادي ‏

‏يعد تقديم ‏‏الزبادي‏‏ غير المحلى لطفلك على الإفطار أو وجبة خفيفة مليئة بالبروتين طريقة ممتازة لدعم صحة دماغه، فمنتجات الألبان هي مصدر جيد لليود، وهو عنصر غذائي يحتاجه الجسم لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية، وتشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين لا يستهلكون ما يكفي من اليود هم أكثر عرضة للإصابة بضعف إدراكي من الأطفال الذين يتبعون نظاما غذائيا يحتوي على اليود، بالإضافة إلى كونه مصدرا جيدا لليود، إلا إنه يتم تحميله بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة لنمو الدماغ ووظيفته، بما في ذلك البروتين والزنك و B12 والسيلينيوم.