السنوات الأولى في حياة الطفل هي التي تحدد الصحة العقلية له، حيث ان الغذاء الذي يتناوله الطفل يمكن ان يؤثر في إدراكه ومهارته الحركية وكذلك التطور اللغوي.

إذ يتطور دماغ الطفل أثناء الطفولة بسرعة، ويتطلب تغذية مناسبة ليكون هذا النمو بشكل أفضل. اقرأ أيضا|

وحسب ما نشر موقع "CNBC عربية" ان هناك أطعمة ومشروبات تساعد الطفل ان يكون حاد التركيز.

1- العصائر الغذائية

تعد العصائر وسيلة جيدة لجذب الأطفال، فمن خلالها يمكن إخفاء بعض الأطعمة عالية القيمة داخل العصير والتي لا يمكن ان يتقبلها الطفل في الأحوال الطبيعية.

مثل: اللبن المخفوق المعروف بأسم "ميلك شيك" ولكي يكون المشروب غنياً بالعناصر الغذائية يمكن إضافة الخضروات الورقية الغنية بالألياف وأحماض الفوليك مثل: السبانخ وبذور الشيا او الجوز للحصول على أحماض "اوميجا3" والألياف والبروتين. ويمكن إضافة ثمره الأفوكادو من أجل الحصول على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

وأيضاً يمكن إضافة الزبادي غير المُحلى ضمن العصير لزيادة مستويات البروتين الصحي المعوي والذي يعزز الحالة المزاجية.

2- البقوليات

تعد البقوليات بمثابة مصادر نباتية صحية للحديد والزنك والبروتين والألياف، وتشمل مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ، والتي تتمثل في حمض الفوليك ومضادات الاكسدة، والتي بدورها تساعد علي تحسين الحالة المزاجية وصحة الدماغ.

3- الخضروات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ و الخس على مركبات تحمي الدماغ وتعزز التركيز.

4- الأسماك

تقديم السمك للطفل في سن مبكر يزيد من البروتينات قليلة الدسم والغنية بالفيتامينات لبقية حياته، حيث يوفر سمك السلمون مصدراً جيداً لفيتامين B12 واوميجا 3، واللذان بدورهما يعززا نمو الدماغ الصحي والحالات المزاجية.

5- البيض

يعد البيض مصدراً ممتازاً لفيتامينات A و D و B12 الذي يعزز الدماغ، بجانب الكولين الهام للأطفال خاصة الصغار حيث انه يحسن نمو الدماغ والذاكرة طويلة المدى، علاوة علي ذلك يحتوي البيض علي قدر من فيتامين E و اوميجا3 .