تعد عملية التنفس من الوظائف الحيوية التي يقوم بها الإنسان دون تفكير، غير أن صحة الرئتين غالبًا ما تُهمل ولا تحظى بالاهتمام إلا عند ظهور المشكلات الصحية.

ومع تزايد معدلات تلوث الهواء، وانتشار التدخين، والتعرّض المستمر للسموم البيئية، تصبح الرئتان أكثر عرضة لتراكم الشوائب والملوثات، ما يؤثر سلبًا على كفاءتهما ووظائفهما الحيوية.

ورغم ذلك، توفّر الطبيعة العديد من الوسائل الفعّالة التي تساعد على تنظيف الرئتين وتعزيز صحتهما بشكل طبيعي، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على جودة التنفس والصحة العامة.

وفي هذا السياق، استعرض موقع Times of India مجموعة من الحلول الطبيعية البسيطة التي تسهم في تنظيف الرئتين بعمق وتحسين أدائهما.

وفيما يلي أفضل 6 وصفات طبيعية لتنقية الرئتين وتعزيز صحتهما:

1- العلاج بالبخار باستخدام نبات التولسي

يُعد العلاج بالبخار من أبسط الطرق الطبيعية لتنظيف الرئتين. ويمكن إضافة حفنة من أوراق الريحان الطازجة إلى ماء مغلي واستنشاق البخار المتصاعد.

ووفقًا لدراسة أُجريت عام 2017، يُعرف الريحان في طب الأيورفيدا بـ إكسير الحياة لما يتمتع به من خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، تساعد على طرد المخاط وتخفيف مشكلات الجهاز التنفسي، خاصة خلال فترات تقلب الطقس.

2- شرب الحليب المنقوع بالكركم

يُعرف الحليب الذهبي أو حليب الكركم كأحد أشهر العلاجات المنزلية في الهند.

ويحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي مركب قوي مضاد للأكسدة والالتهابات، كما يساعد تناول كوب دافئ من حليب الكركم على تقليل الالتهابات، وطرد السموم من الرئتين، وتعزيز جهاز المناعة، مما يدعم صحة الجهاز التنفسي.

3- تمارين البراناياما

تُعد البراناياما عنصرًا أساسيًا في ممارسة اليوغا، ولا تقتصر فوائدها على التنفس فقط، بل تسهم في تحسين وظائف الرئة بشكل ملحوظ، فتمارين مثل كابالاباتي و أنولوم فيلوم تساعد على زيادة سعة الرئتين، وتنقية الممرات الأنفية، وتحسين تبادل الأكسجين، إلى جانب تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. ويُنصح بممارستها من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.

4- شاي الأعشاب لتنقية الرئتين

تلعب بعض الأعشاب مثل عرق السوس والزنجبيل والنعناع دورًا فعّالًا في دعم صحة الرئتين. فقد أشارت دراسة أُجريت عام 2019 إلى أن شرب الشاي قد يوفر حماية جزئية من سرطان الرئة.

ويساعد عرق السوس على تقليل الالتهابات، بينما يُحارب الزنجبيل العدوى، ويعمل النعناع على فتح وتنظيف الجهاز التنفسي، ما يجعل هذا المشروب خيارًا صحيًا لتحسين التنفس.

5- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

يساهم النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة في حماية الرئتين من الأضرار الناتجة عن التلوث والإجهاد التأكسدي.

ويُنصح بتناول فواكه مثل الأملا (عنب الثعلب الهندي)، والجوافة، والرمان، لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين C ومركبات مضادة للأكسدة تساعد على ترميم أنسجة الرئة وتعزيز كفاءتها.

6- زراعة نباتات لتنقية الهواء داخل المنزل

تُعد النباتات المنزلية وسيلة طبيعية وفعّالة لتحسين جودة الهواء. وتعمل نباتات مثل نبات الثعبان، وزنبق السلام، ونخيل الأريكا كمنقّيات طبيعية للهواء، إذ تمتص السموم مثل الفورمالديهايد والبنزين، مما يوفّر بيئة صحية وهواءً أنقى يدعم صحة الرئتين.