إذا كنت تعاني من آلام العضلات بين الحين والآخر، مما يضطر العديد إلى تناول العقاقير الطبية لتخفيف الألم، ولكن هناك أطعمة تساعد على استرخاء العضلات، أدرجها في نظامك الغذائي للاستفادة منها.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أطعمة طبيعية تساهم في استرخاء العضلات وتخفيف الآمها، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

علامات تدل على فقدان العضلات بدلًا من الدهون في الرجيم

أطعمة طبيعية لاسترخاء العضلات الزعفران أثبتت الأبحاث أن الزعفران له خصائص مضادة للالتهابات، ويُنصح الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا بتناول الزعفران للوقاية من آلام العضلات، حيث يحتوي على مركبات التانين والفلافونويد والأنثوسيانين، مما يُخفف الألم الناتج عن المواد الكيميائية.

الكركم الكركمين، المركب الطبيعي الموجود في الكركم، يُستخدم على نطاق واسع في صناعة الأدوية المضادة للالتهابات، ويُنصح بتناول الكركم بأي شكل من الأشكال للاستفادة من فوائده، يُعد الكركم بلا شك أفضل بديل طبيعي للأدوية.

عصير الرمان

فاكهة الرمان رائعةٌ حقًا من حيث فوائدها الصحية، ومن أبرزها خصائصها المُرخية للعضلات، فهي تحتوي على الفلافونويدات والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، مما يزيد من خصائصها المضادة للالتهابات.

عصير البطيخ يمكن لعصير البطيخ أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتنظيم معدل ضربات القلب لدى الرياضيين، ويحتوي البطيخ على حمض السيترولين، وهو حمض أميني أساسي يُخفف آلام العضلات بفعالية.

قد يهمك: الموز بالحليب- مش هتصدق فوائد تناوله

البابونج شاي البابونج هو علاج تقليدي لآلام الظهر، وتشنجات العضلات والألم الروماتيزم، وذلك بفضل خصائصه المضادة للتشنجات.

الفلفل الحار يحتوي الفلفل الحار على الكابسيسين، وهو قلويد يُخلّف تأثيرًا مُخدّرًا عند تناوله، ويعمل كمرخٍ طبيعي للعضلات، وبالتالي فهو مفيد لعلاج الألم والتشنجات وآلام الظهر المزمنة.

زيت السمك يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي بديل طبيعي لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وُمكن استخدامه لعلاج آلام الظهر والرقبة المزمنة، بالإضافة إلى الآلام الحادة غير الجراحية، كما يُخفف أيضًا من آلام التهاب المفاصل.

قد يهمك: بدون مكملات.. 5 تمارين لبناء العضلات وحرق الدهون طبيعيًا

فيديو قد يعجبك: