تلعب التغذية الجيدة دورا مهما للمرأة خلال رحلة الحمل، لتأثيرها على صحتها وصحة جنينها.

الأطعمة الصحية وأكد الخبراء أن نوعية الطعام يعد أهم من كميته، لذا يجب احتيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية.

وأشار الأطباء إلى أنه في حالة عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد تتعرض الحامل وقتها للإصابة بـ الأنيميا، كما أنه عند تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية تتعرض لـ سكر الحمل.

وأَضافوا أنه في حالة عدم تناول الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يعرضها للمشكلات الصحية خلال فترة الحمل.

أهمية التغذية الجيدة وكشفوا عن أهمية تناول الأطعمة الصحية وتأثيرها على صحة الأم والجنين، أبرزها:

-بناء العظام وخلايا الدم للجنين.

-تقليل التعرض للتعب أو مشاكل الحمل.

-تقوية المناعة لمحاربة الأمراض المعدية.

-الوقاية من الإصابة بـ أنيميا نقص الحديد.

-تقوية الجسد.

-تعزيز تكوين الحليب للرضاعة الطبيعية.

أطعمة مهمة وهناك بعض العناصر المهمة التي ينصح بتناول الأطعمة الغنية بها لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات المهمة، ومنها:

-البروتينات:

ينصح بتناولها يوميا، ومنها الدجاج والأسماك والبيض واللحوم والبقول والمكسرات.

-الكالسيوم:

ويمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول منتجات الألبان والخضراوات والورقية الخضراء وعصير البرتقال.

-الحديد:

ومن بين الأطعمة الغنية بالحديد التي ينصح بتناولها: اللحوم والأسماك والدواجن والحبوب والبقول والخضراوات والفاكهة.

-فيتامين سي:

يتوفر في الفواكه الحمضية والبروكلي والطماطم والفراولة.

-فيتامين د:

يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة، كما يوجد في الحليب المعزز، والأسماك الدهنية كالسالمون والسردين.

أطعمة ممنوعة ومن بين الأطعمة الممنوعة التي يفضل تجنبها للحفاظ على صحة الحامل والجنين طوال رحلة الحمل:

-اللحم أو البيض غير المطبوخ.

-السمك النيء.

-الكافيين.

-المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.