بالتزامن مع التغيرات التي يشهدها الطقس، يعاني الأفراد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في أيام الخريف، وتبدأ رحلة بحثهم عن وسائل تساهم في تعزيز صحة جهاز المناعة.

تغير الطقس يشهد فصل الخريف تغيرات في درجة حرارة الطقس، مما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى والأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفونزا والحساسية الموسمية.

وأوضح الأطباء أن تلك التغيرات الجوية تؤثر سلبا على جهاز المناعة، لذا يجب تغيير نمط الحياة لتعزيز صحة جهاز المناعة وتفادي الأمراض.

النظام الغذائي ويلعب النظام الغذائي دورا مهما في تعزيز صحة جهاز المناعة، لذا يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تساهم في حماية الجسم من العدوى.

ومن بين الأطعمة التي تساهم في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية:

-اللوز:

يعد من المصادر المهمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة، ويفضل تضمينه في النظام الغذائي اليومي بسبب غناه بالكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين هـ والزنك وحمض الفوليك والنحاس والمغنيسيوم، لذا تساعد في تعزيز المناعة.

-الزنجبيل:

يعرف بخصائصه المضادة لالتهابات ومضادات الأكسدة، ويساعد في تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

-الزبادي:

يتميز بغناه بالبروبيوتيك المسؤول عن دعم صحة الأمعاء، كما يعزز من جهاز المناعة ويحافظ على توازن البكتيريا المعوية بشكل صحي.

-الفواكه الموسمية:

تعرف الفواكه الموسمية بغناها بفيتامين أ وسي، لذا تدعم صحة المناعة وتحمي الجلد وتسهل عملية الهضم.

-الليمون:

من المصادر الغنية بفيتامين سي، والذي يساعد في تقوية جهاز المناعة ودعم الجسم ضد العدوى، لذا يفضل إضافته للماء والسلطات.

-الثوم:

يعزز من قدرة جهاز المناعة ومكافحة الأمراض الموسمية، حيص يحتوي على الأليسين، وهو مركب له خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى.