د. ربى مشربش - أخصائية التغذية والحميات

غذاء صحي لبروستاتا سليمة: أطعمة لا غنى عنها للوقاية من السرطان

يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في تعزيز صحة البروستاتا والوقاية من أمراضها، بما في ذلك سرطان البروستاتا.

تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بشكل كبير. الطماطم، على سبيل المثال، تُعد مصدرًا غنيًا بمادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قوي أثبتت الأبحاث قدرته على حماية خلايا البروستاتا.

كما يُوصى بتناول الخضروات الصليبية مثل البروكلي والكرنب، نظرًا لاحتوائها على مركبات تعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية.

كذلك، يُعتبر الشاي الأخضر خيارًا رائعًا لاحتوائه على الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة فعالة في مكافحة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأورام. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي الحرص على تناول الأحماض الدهنية أوميغا-3، الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، لدورها في تقليل الالتهابات وتحسين صحة البروستاتا. إن اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على هذه الأطعمة يمكن أن يكون خطوة وقائية فعالة نحو تعزيز صحة البروستاتا وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.