يتعرض الكثير منا للمعاناة من قلة النوم، وعدم انتظام الدورة الشهرية للنساء، ووفي بعض الأحيان الإصابة بالتشنجات، والشد العضلي المفاجئ، وقد يكون كل ذلك مجرد إشارات يرسلها الجسم توحي بانخفاض مستويات المغنيسيوم.

وفيما يلي كل المعلومات اللازمة عن المغنيسيوم وكيف يمكن أن يؤثر نقص هذا المعدن على الصحة العامة، وفقا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا».

- أهمية المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك وظيفة العضلات والأعصاب، إلى جانب إدارة مستويات السكر في الدم وضمان صحة العظام القوية، وعلى الرغم من أهميته، فهناك أوقات يفتقر فيها النظام الغذائي اليومي إلى المغنيسيوم الكافي اللازم للعمل السليم للجسم.

- علامات نقص المغنيسيوم 1. تقلصات وتشنجات العضلات

يعتبر المغنسيوم المعدن الوحيد الذي يحتاجه عمل العضلات بشكل صحيح، ويمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى تقلصات لا إرادية وعدم راحة.

2. التعب والضعف

قد يشير الشعور بالتعب أو الضعف دائمًا أيضًا إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم، إذ يشارك هذا المعدن في إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي، لذا فإن الكميات غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى التعب ونقص عام في الطاقة.

3. فقدان الشهية

يساعد المغنسيوم في تنظيم العمليات الهضمية، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى تعطيل الوظيفة الطبيعية.

4. صحة الدماغ

يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم أيضًا على المزاج، إذ يلعب هذا المعدن دورًا في صحة الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية، كما يمكن لهذا النقص أن إلى ظهور أعراض مثل القلق أو التهيج أو حتى الاكتئاب.

5. مشاكل النوم

قد يكون الكفاح من أجل النوم أو البقاء نائمًا علامة على انخفاض المغنيسيوم، وذلك لأن المغنيسيوم يساعد أيضًا في تنظيم أفضل للناقلات العصبية التي تعد ضرورية للنوم، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تعطيل أنماط النوم.