الحل اللذيذ للتخلص من الشخير قبل النوم!

يعد الشخير من المشكلات الشائعة التي تفسد جودة النوم للأشخاص والمحيطين بهم، ويحدث الشخير عندما تسد الأنسجة الرخوة في الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء، مما يتسبب في اهتزازها مع تدفق الهواء، وهو ما يسبب تلك الأصوات المزعجة، وقد كشف الخبراء عن حل بسيط وطبيعي يمكن أن يساهم في تقليل هذه الظاهرة المزعجة هو العسل.

وفقا لموقع Surrey Live، ينصح المتخصصون في النوم بتناول ملعقة من العسل قبل النوم كطريقة فعالة لمكافحة الشخير. يتمتع العسل بخصائص مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة الحلق وتقليل الاهتزازات التي تسبب الشخير. وتوضح الأبحاث أن تهدئة الحلق والتخفيف من التهابه يساهمان في توسيع الممرات الهوائية، مما يقلل من احتمالية حدوث الشخير أثناء النوم.

وأوصى الخبراء بإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الساخن أو شاي البابونج أو الزنجبيل. تناول هذا المشروب الدافئ قبل النوم لا يساعد فقط في تهدئة الحلق، بل يعمل أيضًا على الاسترخاء والهدوء، مما يحسن جودة النوم بشكل عام.

إلى جانب العسل، هناك طرق طبيعية إضافية يمكن اتباعها لتقليل الشخير، مثل استخدام الزيوت العطرية الأساسية مثل الأوكالبتوس والنعناع، حيث تساهم هذه الزيوت في تنظيف الممرات الأنفية وتحسين التنفس أثناء النوم. يمكن إضافة هذه الزيوت إلى جهاز المصباح العطري أو الاستمتاع بحمام دافئ قبل النوم.

كما ينصح المتخصصون بدمج الأطعمة المضادة للالتهابات في النظام الغذائي اليومي، مثل الكركم والأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل السلمون، للمساعدة في تقليل التهاب الحلق الذي يؤدي إلى الشخير.

ولا يقتصر الأمر على العسل والأطعمة الطبيعية، بل يشمل أيضًا اتباع نمط حياة صحي، مثل الحفاظ على جدول نوم ثابت، شرب كميات كافية من الماء، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة والكحول قبل النوم، حيث أن هذه العادات قد تسهم أيضًا في تحسين جودة النوم والتقليل من الشخير.

باختصار، يمكن أن يكون العسل والطبيعة حلاً لطيفًا وفعّالًا لتحسين جودة النوم والتخلص من الشخير المزعج.