السهر الزائد والشعور بالصداع والأرق مشكلة تواجه كثيرين عند خلودهم إلى النوم، وتحرمهم من الحصول على النوم الصحي كمًا وكيفًا، ولأن المسلم يعتمد على قراءة القرآن الكريم في تحقيق الهدوء والسكينة، فيمكن الإشارة إلى عدة آيات قرآنية يمكن تلاوتها كل ليلة حتى يتمكن الشخص من الاستغراق في النوم بسهولة.

4 آيات قرآنية احرص على ترديدها كل ليلة

أوضح الشيخ أشرف صلاح، واعظ بالأزهر الشريف، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن من أفضل الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من السهر والأرق عند النوم هي تلاوة بعض الآيات القرآنية، لافتًا إلى أن آخر 4 آيات في سورة الكهف تساعد على النوم بدرجة كبيرة، وتحمي من القلق والتفكير الزائد الذي يزيد معه السهر والصداع والإرهاق.

«أثبتت التجارب العملية أنقراءة آخر 4 آيات من سورة الكهف قبل النومتقي العبد مما يزعجه في نومه»، بحسب «أشرف»، وأن الآيات الأربعة الأخيرة من سورة الكهف التي يُنصح بقرائتها قبل النوم للحصول على نوم هادئ ومريح هي: «إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ كَانَتْ لَهُمْ جَنَّاتُ الْفِرْدَوْسِ نُزُلًا خَالِدِينَ فِيهَا لَا يَبْغُونَ عَنْهَا حِوَلًا قُلْ لَوْ كَانَ الْبَحْرُ مِدَادًا لِكَلِمَاتِ رَبِّي لَنَفِدَ الْبَحْرُ قَبْلَ أَنْ تَنْفَدَ كَلِمَاتُ رَبِّي وَلَوْ جِئْنَا بِمِثْلِهِ مَدَدًا قُلْ إِنَّمَا أَنَا بَشَرٌ مِثْلُكُمْ يُوحَىٰ إِلَيَّ أَنَّمَا إِلَٰهُكُمْ إِلَٰهٌ وَاحِدٌ ۖ فَمَنْ كَانَ يَرْجُو لِقَاءَ رَبِّهِ فَلْيَعْمَلْ عَمَلًا صَالِحًا وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَدًا».

دعاء النوم بهدوء وسكينة

وإلى جانب قراءة الآيات الأربعة الأخيرة من سورة الكهف، هناك عدد من الأدعية الدينية التي يمكن الاعتماد عليها لتحقيق الهدوء والاسترخاء ليلًا ومن ثم الاستغراق في النوم بسهولة، بحسب تأكيد «أشرف»، ومنها:

- «اللهمّ ربّ السموات السبع وما أظلّت، وربّ الأرضين وما أقلّت، وربّ الشياطين وما أضلّت، كن لي جارًا من شرّ عبادك كلّهم جميعا أن يفرّط عليّ أحدٌ منهم أو يطغى، عزّ جارك وجلّ ثناؤك».

- «اللهمّ غارت النجوم، وهدأت العيون، وأنت حي قيوم، لا تَأخِذكْ سِنة ولآ نَومْ يا حَي يا قِيِومْ،أهْدِئْ ليلي، وأنم عيني».

- «أعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التامَّةِ مِنْ غَضِبهِ، وعِقَابِهِ، وَشرِّ عِبَادِه، وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ، وأعُوذُ بِكَ رَبِّ أنْ يَحضُرُونِ».

- «اللّهمّ أسلمت نفسي إليك، وفوّضت أمري إليك، ووجّهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلّا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيّك الذي أرسلت».

- «اللّهمّ ربّ السّموات وربّ الأرض وربّ العرش العظيم، ربّنا وربّ كلّ شيء، فالق الحبّ والنّوى، ومنزل التّوراة والإنجيل والفرقان، أعوذ بك من شرّ كلّ شيء أنت آخذ بناصيته، اللّهمّ أنت الأوّل فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظّاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عنّا الدّين، وأغننا من الفقر».

- «اللّهمّ إنّي أعوذ بوجهك الكريم، وكلماتك التامة من شرّ ما أنت آخذ بناصيته، اللّهمّ أنت تكشف المغرم والمأثم، اللّهمّ لا يهزم جندك، ولا يخلف وعدك، ولا ينفع ذا الجدّ منك الجدّ، سبحانك اللّهمّ وبحمدك».

- «الحمد لله الذي كفاني وآواني، وأطعمني وسقاني، والذي منّ عليّ فأفضل، والذي أعطاني فأجزل، الحمد لله على كل حال، اللهم رب كل شيء ومليكه، وإله كل شيء أعوذ بك من النار».

أذكار قبل النوم

كما يمكن تلاوة بعض الأذكار قبل النوم للتمتع بنوم هادئ ومريح، منها:

- «سبحان الله» (ثلاثًا وثلاثين مرة).

- «الحمدلله» (ثلاثًا وثلاثين مرة).

- «الله أكبر» (أربعًا وثلاثين مرة).

- «اللَّهُمَّ باسْمِكَ أمُوتُ وأَحْيا».

- «اللَّهمَّ قِني عذابَك يومَ تبعَثُ عبادَك».