تناول البلح الأسود يوميًا قد يبدو كعادتك البسيطة، لكن فوائده الصحية كبيرة لجسمك وقلبك، تقول الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيسة قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إن هذه الثمرة الغنية بالعناصر الغذائية تقدم العديد من الفوائد الصحية.

اقرأ أيضًا | 5 أطعمة ومشروبات قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 28% توضح الدكتورة نهلة عبدالوهاب أن البلح الأسود يعزز صحة القلب بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وأكدت نهلة عبدالوهاب أن تناول 4 حبات من البلح الأسود يوميًا يعزز الدورة الدموية ويقلل من خطر تصلب الشرايين، مما يجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي اليومي.

إضافة إلى ذلك، يقدم البلح الأسود العديد من الفوائد الأخرى، منها:

تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة.

كونه مصدرًا غنيًا بالطاقة.

تحسين عملية الهضم.

تعزيز صحة العظام.

العمل كمضاد للأكسدة، مما يقلل من خطر الأمراض المزمنة.

تحسين صحة الجلد والشعر بفضل احتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.