لنتعرف سوياً من المقال التالي على ما هو السيترولين وكيف يعمل؟ وأين يتواجد؟ وفوائده المحتملة والمختلفة للجسم، بالإضافة لما يجب معرفته عن مكملات السيترولين وأنواعها وأفضل وقت لتناولها ومعلومات أخرى هامة عنه، فاحرصوا على المتابعة.

ما هو السيترولين؟ السيترولين أو ل-سيترولين (بالإنجليزية Citrulline أو L-citrulline) هو نوع من أنواع الأحماض الأمينية التي تم إيجادها لأول مرة في البطيخ، ويُعتبر من الأحماض غير الأساسية، أي أن الجسم يمكن إنتاجه بشكل طبيعي بمفرده، ولكن عادة ما يتم اللجوء لزيادة مستويات هذا الحمض في الجسم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه أو تناول المكملات، حيث أن زيادته يقدم فوائد محتملة للجسم والصحة.

كما يُعتبر السيترولين حمض أميني هام لدورة اليوريا التي تساعد الجسم في التخلص من المواد الضارة مثل الأمونيا، ويتم الترويج له لتحسين الأداء الرياضي وتحسين صحة القلب، كما يمكن أن يساعد في بناء العضلات.

كيف يعمل السيترولين؟ السيترولين له عدة تأثيرات هامة على الجسم ومن أهم طرق عمله هي طريقته في زيادة توسيع الأوعية أو الشرايين (المرتبطة بخفض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم)، فبعد دخول السيترولين في الجسم يتم تحويل البعض منه إلى حمض أميني آخر يُعرف باسم الأرجنين، ويتم تحويل الأرجنين إلى جزيء أكسيد النيتريك والذي يتسبب في توسع الأوعية أو الشرايين عن طريق إرخاء خلايا العضلات الناعمة أو الملساء التي تقوم بتضييق تلك الأوعية أو الشرايين. كما يُعتقد أن له تأثير مضاد للأكسدة.

وزيادة أكسيد النيتريك وتدفق الدم قد يكونان من العمليات المرتبطة بفوائد السيترولين المحتملة على الصحة وفي تحسين الأداء الرياضي، وعلى الرغم من أنه لا يُعتبر حمض أميني يُستخدم بطريقة مباشرة لبناء البروتين، إلا أن بعض البيانات تُشير إلى أنه يزيد من تكوين البروتين عن طريق تحفيز بعض الإشارات والمستقبلات الهامة التي تدخل في بناء العضلات.