يصيب عرق النسا كل من الرجال والنساء على حد سواء، وهو التهاب العصب الوركي الذي يعد أكبر عصب في جسم الإنسان، وينتج عن عرق النسا أعراض مؤلمة، وتختلف طرق علاج عرق النسا ما بين الأدوية والعلاجات البديلة والتمارين الرياضية، تابع المقال التالي لمعرفة المزيد عن تمارين عرق النسا بالصور المختلفة. المحتوى

أمثلة لـ تمارين عرق النسا بالصور

ما هو مرض عرق النسا؟

عرق النسا هو ألم في الأطراف السفلية ينجم عن تهيج العصب الوركي، وعادًة ما يكون الألم من عرق النسا من منطقة أسفل الظهر ويمتد إلى خلف الفخذ ويمكن أن يظهر تحت أسفل الركبة، وعرق النسا أو العصب الوركي هو أكبر عصب في الجسم

ويبدأ من جذور الأعصاب في الحبل الشوكي القطني في أسفل الظهر، ويمتد عبر منطقة الأرداف لإرسال النهايات العصبية أسفل الأطراف السفلية، ويشار أحياناً إلى ألم عرق النسا بأنه ألم الأعصاب الوركي

تشمل أعراض عرق النسا الشائعة:

وجود آلام في أسفل الظهر

الشعور بالألم في المؤخرة أو الساق، والذي يزداد سوءًا عند الجلوس

وجود ألم في الورك

الشعور بحرق أو وخز في الساق

الشعور بالضعف أو الخدر أو صعوبة في تحريك الساق أو القدم

الألم المستمر على جانب واحد من الخلف

الألم الذي يجعل من الصعب الوقوف

: أعراض عرق النسا .. وكيف يؤثر على أكبر عصب في جسم الإنسان؟ أهمية تمارين عرق النسا

يمكن لبعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل، المساعدة في تخفيف الألم الناتج من عرق النسا في الأرداف والساقين والقدمين وتحسين قوتك وتعزيز صحة جسمك

يجب القيام بهذه التمارين يوميًا جنبًا إلى جنب مع غيرها من الأنشطة مثل المشي والسباحة أو اليوجا، ويجب أن يخف الألم في خلال أسبوعين، وعادة ما ينتهي في خلال 4 إلى 6 أسابيع

ويجب اللجوء للطبيب في حالة:

إذا كان الألم لا يتحسن في غضون بضعة أسابيع

كنت تعاني من ألم شديد أثناء محاولة أي من التمارين